Что полезнее Отруби пшеничные или Мак-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Мак-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Мак-семя
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	556 мг
Белки	16 гр	17.5 гр
Углеводы	16.6 гр	14.5 гр
Жиры	3.8 гр	47.5 гр
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	0
Витамин B2	0.26 мг	0
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	2.905 мг
Витамин B1	0.75 мг	0
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	2.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	1.667 гр
Магний	448 мг	442 мг
Натрий	8 мг	19 мг
Калий	1.26 гр	587 мг
Фосфор	950 мг	903 мг
Сера	0	640 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	10 мг
Хлор	0	0
Медь	0	1.77 мг
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	7 мкг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.018 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	15 гр	7.8 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	1.1 гр
Зола	5 гр	6.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	13.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	4.6 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0