Что полезнее Отруби пшеничные или Салат зеленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Салат зеленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Салат зеленый
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	16 мг
Белки	16 гр	1.5 гр
Углеводы	16.6 гр	2 гр
Жиры	3.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	0.7 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0	1.75 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.292 мг
Витамин B5	0	0.1 мг
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.048 мг
Витамин H	0	0.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	13.4 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.174 мг
Макроэлементы
Кальций	150 мг	77 мг
Магний	448 мг	40 мг
Натрий	8 мг	8 мг
Калий	1.26 гр	220 мг
Фосфор	950 мг	34 мг
Сера	0	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	0.6 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	0.3 мг
Фтор	0	0.028 мг
Бор	0	0.085 мг
Алюминий	0	0.57 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	8 мкг
Цинк	0	0.27 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	9 мкг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	4 мкг
Никель	0	5 мкг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0.04 мг
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	1.2 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	15 гр	94 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	1.6 гр
Зола	5 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0