Что полезнее Овес или Яйцо куриное жареное (яичница)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Яйцо куриное жареное (яичница).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Яйцо куриное жареное (яичница)
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	174.6 мг
Белки	10 гр	14.598 гр
Углеводы	55.1 гр	805 мг
Жиры	6.2 гр	12.557 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.218 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.506 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	2.642 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0.69 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0.062 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.269 мг
Витамин B5	1 мг	1.494 мг
Витамин B6	0.26 мг	0.161 мг
Витамин B9	0.027 мг	8.046 мкг
Витамин H	0.015 мг	0.023 мг
Витамин A	0	0.259 мг
Витамин E	0	2.3 мг
Витамин B12	0	0.598 мкг
Витамин B4	110 мг	288.51 мг
Витамин D	0	2.529 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	117 мг	63.22 мг
Магний	135 мг	13.79 мг
Натрий	37 мг	154.02 мг
Калий	421 мг	160.92 мг
Фосфор	361 мг	220.7 мг
Сера	96 мг	202.3 мг
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	2.874 мг
Хлор	119 мг	179.31 мг
Медь	0.6 мг	0.095 мг
Марганец	5.25 мг	0.033 мг
Фтор	0.117 мг	0.063 мг
Бор	0.274 мг	0
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	0.023 мг
Цинк	3.61 мг	1.276 мг
Хром	0.013 мг	4.6 мкг
Молибден	0.039 мг	6.897 мкг
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	0.011 мг
Никель	0.08 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0.036 мг
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	69.84 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	805 мг
Зола	3.2 гр	1.149 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	3.4 гр
Холестерин	0	655.17 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0