Что полезнее Овес или Батон нарезной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Батон нарезной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Батон нарезной
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	262 мг
Белки	10 гр	7.5 гр
Углеводы	55.1 гр	51.4 гр
Жиры	6.2 гр	2.9 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	1.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	1 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.26 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.027 мг	0.028 мг
Витамин H	0.015 мг	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.5 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	117 мг	19 мг
Магний	135 мг	13 мг
Натрий	37 мг	427 мг
Калий	421 мг	92 мг
Фосфор	361 мг	65 мг
Сера	96 мг	58 мг
Кремний	1 гр	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	1.2 мг
Хлор	119 мг	713 мг
Медь	0.6 мг	0.135 мг
Марганец	5.25 мг	0.837 мг
Фтор	0.117 мг	0
Бор	0.274 мг	0
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	0
Цинк	3.61 мг	0.744 мг
Хром	0.013 мг	2.2 мкг
Молибден	0.039 мг	0.014 мг
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	2 мкг
Никель	0.08 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	13.5 гр	34 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	2.9 гр
Зола	3.2 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	48.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	500 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0