--> --> --> -->

Что полезнее Овес или Рис?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Рис.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Овес Рис
Пищевая ценность
Калорийность 316 мг 303 мг
Белки 10 гр 7.5 гр
Углеводы 55.1 гр 62.3 гр
Жиры 6.2 гр 2.6 гр
Витамины
Витамин B3 1.5 мг 3.8 мг
Витамин B2 0.12 мг 0.08 мг
Витамин PP (НЭ) 4 мг 5.3 мг
Витамин B1 0.47 мг 0.34 мг
Витамин E (ТЭ) 1.4 мг 0.8 мг
Витамин C 0 0
Провитамин A 0.02 мг 0
Витамин A (РЭ) 3 мкг 0
Витамин B5 1 мг 0.6 мг
Витамин B6 0.26 мг 0.54 мг
Витамин B9 0.027 мг 0.035 мг
Витамин H 0.015 мг 0.012 мг
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 110 мг 85 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 117 мг 40 мг
Магний 135 мг 116 мг
Натрий 37 мг 30 мг
Калий 421 мг 314 мг
Фосфор 361 мг 328 мг
Сера 96 мг 60 мг
Кремний 1 гр 1.24 гр
Микроэлементы
Железо 5.5 мг 2.1 мг
Хлор 119 мг 133 мг
Медь 0.6 мг 0.56 мг
Марганец 5.25 мг 3.63 мг
Фтор 0.117 мг 0.08 мг
Бор 0.274 мг 0.224 мг
Алюминий 1.97 мг 0.912 мг
Титан 0.172 мг 0
Стронций 0.121 мг 0
Йод 7.5 мкг 2.3 мкг
Цинк 3.61 мг 1.8 мг
Хром 0.013 мг 2.8 мкг
Молибден 0.039 мг 0.027 мг
Ванадий 0.2 мг 0.4 мг
Кобальт 8 мкг 6.9 мкг
Никель 0.08 мг 0.052 мг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.024 мг 0.02 мг
Олово 0.033 мг 0
Цирконий 0.061 мг 0
Другие элементы
Пищевые волокна 12 гр 9.7 гр
Органические кислоты 0 0
Вода 13.5 гр 14 гр
Моно- и дисахариды 1.1 гр 900 мг
Зола 3.2 гр 3.9 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 53.7 гр 61.4 гр
Насыщеные жирные кислоты 1 гр 400 мг
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 4.52 гр 1.9 гр

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Овес
Всего макроэлементов больше в продукте Овес
Всего микроэлементов больше в продукте Рис
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: