--> --> --> -->

Что полезнее Овес или Ржаная мука, обдирная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Ржаная мука, обдирная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Овес Ржаная мука, обдирная
Пищевая ценность
Калорийность 316 мг 298 мг
Белки 10 гр 8.9 гр
Углеводы 55.1 гр 61.8 гр
Жиры 6.2 гр 1.7 гр
Витамины
Витамин B3 1.5 мг 1 мг
Витамин B2 0.12 мг 0.13 мг
Витамин PP (НЭ) 4 мг 2.8 мг
Витамин B1 0.47 мг 0.35 мг
Витамин E (ТЭ) 1.4 мг 1.9 мг
Витамин C 0 0
Провитамин A 0.02 мг 0
Витамин A (РЭ) 3 мкг 0
Витамин B5 1 мг 0
Витамин B6 0.26 мг 0.25 мг
Витамин B9 0.027 мг 0.05 мг
Витамин H 0.015 мг 3 мкг
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 110 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 117 мг 34 мг
Магний 135 мг 60 мг
Натрий 37 мг 2 мг
Калий 421 мг 350 мг
Фосфор 361 мг 189 мг
Сера 96 мг 68 мг
Кремний 1 гр 0
Микроэлементы
Железо 5.5 мг 3.5 мг
Хлор 119 мг 0
Медь 0.6 мг 0.23 мг
Марганец 5.25 мг 1.34 мг
Фтор 0.117 мг 0.038 мг
Бор 0.274 мг 0
Алюминий 1.97 мг 0.27 мг
Титан 0.172 мг 0
Стронций 0.121 мг 0
Йод 7.5 мкг 3.9 мкг
Цинк 3.61 мг 1.23 мг
Хром 0.013 мг 0
Молибден 0.039 мг 6.4 мкг
Ванадий 0.2 мг 0
Кобальт 8 мкг 0
Никель 0.08 мг 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.024 мг 0
Олово 0.033 мг 0
Цирконий 0.061 мг 0
Другие элементы
Пищевые волокна 12 гр 12.4 гр
Органические кислоты 0 0
Вода 13.5 гр 14 гр
Моно- и дисахариды 1.1 гр 900 мг
Зола 3.2 гр 1.2 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 53.7 гр 60.7 гр
Насыщеные жирные кислоты 1 гр 200 мг
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 4.52 гр 1 гр

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Овес
Всего макроэлементов больше в продукте Овес
Всего микроэлементов больше в продукте Овес
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: