Что полезнее Овес или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	109 мг
Белки	10 гр	1.6 гр
Углеводы	55.1 гр	22.4 гр
Жиры	6.2 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	1.7 мг
Витамин C	0	650 мг
Провитамин A	0.02 мг	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.434 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.26 мг	0
Витамин B9	0.027 мг	0
Витамин H	0.015 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	117 мг	28 мг
Магний	135 мг	8 мг
Натрий	37 мг	5 мг
Калий	421 мг	23 мг
Фосфор	361 мг	8 мг
Сера	96 мг	0
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	1.3 мг
Хлор	119 мг	0
Медь	0.6 мг	37 мг
Марганец	5.25 мг	19 мг
Фтор	0.117 мг	0
Бор	0.274 мг	0
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	0
Цинк	3.61 мг	1.1 мг
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.039 мг	4.33 мг
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	0
Никель	0.08 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	10.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	13.5 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	19.4 гр
Зола	3.2 гр	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0