Что полезнее Овес или Сыр брынза коровья?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Сыр брынза коровья.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Сыр брынза коровья
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	262 мг
Белки	10 гр	22.1 гр
Углеводы	55.1 гр	400 мг
Жиры	6.2 гр	19.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	5 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0.3 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.18 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.26 мг	0
Витамин B9	0.027 мг	0
Витамин H	0.015 мг	0
Витамин A	0	0.17 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	0.62 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	117 мг	630 мг
Магний	135 мг	24 мг
Натрий	37 мг	1.2 гр
Калий	421 мг	95 мг
Фосфор	361 мг	375 мг
Сера	96 мг	221 мг
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	0.7 мг
Хлор	119 мг	0
Медь	0.6 мг	0
Марганец	5.25 мг	0
Фтор	0.117 мг	0
Бор	0.274 мг	0
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	0
Цинк	3.61 мг	0
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	0
Никель	0.08 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	0
Органические кислоты	0	1.7 гр
Вода	13.5 гр	52 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	400 мг
Зола	3.2 гр	5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	12.3 гр
Холестерин	0	52 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0