Что полезнее Овсяная мука или Икра белуги?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяная мука и Икра белуги.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяная мука	Икра белуги
Пищевая ценность
Калорийность	369 мг	235 мг
Белки	13 гр	26.8 гр
Углеводы	64.9 гр	800 мг
Жиры	6.8 гр	13.8 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	4 мг
Витамин C	0	1.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.55 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.051 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.55 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	8 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	56 мг	55 мг
Магний	110 мг	37 мг
Натрий	21 мг	1.63 гр
Калий	280 мг	80 мг
Фосфор	350 мг	465 мг
Сера	81 мг	268 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	2.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	9 гр	54.2 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	0
Зола	1.8 гр	4.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.5 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	2.5 гр
Холестерин	0	360 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0