Что полезнее Сок томатный или Помидоры (томаты)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок томатный и Помидоры (томаты).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок томатный	Помидоры (томаты)
Пищевая ценность
Калорийность	18 мг	19.9 мг
Белки	1 гр	600 мг
Углеводы	2.9 гр	4.2 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.4 мг
Витамин C	10 мг	25 мг
Провитамин A	0.3 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.2 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.011 мг
Витамин H	1.2 мкг	1.2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	6.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	7.9 мкг
Макроэлементы
Кальций	7 мг	14 мг
Магний	12 мг	20 мг
Натрий	0	40 мг
Калий	240 мг	290 мг
Фосфор	32 мг	26 мг
Сера	12 мг	12 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.9 мг
Хлор	57 мг	57 мг
Медь	0.11 мг	0.11 мг
Марганец	0.14 мг	0.14 мг
Фтор	0.02 мг	0.02 мг
Бор	0.115 мг	0.115 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	2 мкг
Цинк	0.2 мг	0.2 мг
Хром	5 мкг	5 мкг
Молибден	7 мкг	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	6 мкг
Никель	0.013 мг	0.013 мг
Рубидий	0.153 мг	0.153 мг
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	700 мг	800 мг
Органические кислоты	500 мг	500 мг
Вода	94.3 гр	93.5 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	3.5 гр
Зола	500 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0