Что полезнее Овсяная мука или Икра из кабачков консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяная мука и Икра из кабачков консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяная мука	Икра из кабачков консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	369 мг	119 мг
Белки	13 гр	1.9 гр
Углеводы	64.9 гр	7.7 гр
Жиры	6.8 гр	8.9 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	3.1 мг
Витамин C	0	7 мг
Провитамин A	0	0.92 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.153 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	56 мг	41 мг
Магний	110 мг	15 мг
Натрий	21 мг	700 мг
Калий	280 мг	315 мг
Фосфор	350 мг	37 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.5 гр	2.2 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	9 гр	77 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	7.2 гр
Зола	1.8 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.5 гр	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	1.1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0