Что полезнее Овсяная мука или Судак в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяная мука и Судак в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяная мука	Судак в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	369 мг	119 мг
Белки	13 гр	14 гр
Углеводы	64.9 гр	3.1 гр
Жиры	6.8 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	1.8 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	56 мг	507 мг
Магний	110 мг	26 мг
Натрий	21 мг	542 мг
Калий	280 мг	120 мг
Фосфор	350 мг	246 мг
Сера	81 мг	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.5 гр	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	9 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	2 гр
Зола	1.8 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.5 гр	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	1 гр
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0