Что полезнее Овсяная мука или Терпуг?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяная мука и Терпуг.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяная мука	Терпуг
Пищевая ценность
Калорийность	369 мг	101.8 мг
Белки	13 гр	17.8 гр
Углеводы	64.9 гр	0
Жиры	6.8 гр	3.4 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	4.055 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.032 мг	8.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	56 мг	30 мг
Магний	110 мг	35 мг
Натрий	21 мг	100 мг
Калий	280 мг	335 мг
Фосфор	350 мг	220 мг
Сера	81 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.37 мг	0.15 мг
Марганец	0.76 мг	0.1 мг
Фтор	0.09 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	1.09 мг	0.7 мг
Хром	0	0.03 мг
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	9 гр	77.6 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	0
Зола	1.8 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.5 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0