Что полезнее Овсяная мука или Варенье из малины?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяная мука и Варенье из малины.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяная мука	Варенье из малины
Пищевая ценность
Калорийность	369 мг	273 мг
Белки	13 гр	600 мг
Углеводы	64.9 гр	70.4 гр
Жиры	6.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.5 мг
Витамин C	0	7.4 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	56 мг	19 мг
Магний	110 мг	10 мг
Натрий	21 мг	14 мг
Калий	280 мг	168 мг
Фосфор	350 мг	16 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	1.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.5 гр	2 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	9 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	70.1 гр
Зола	1.8 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.5 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0