Что полезнее Овсяные хлопья или Дыня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Дыня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Дыня
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	35 мг
Белки	12.3 гр	600 мг
Углеводы	61.8 гр	7.4 гр
Жиры	6.2 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.1 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.067 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.24 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.023 мг	6 мкг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	16 мг
Магний	129 мг	13 мг
Натрий	20 мг	32 мг
Калий	330 мг	118 мг
Фосфор	328 мг	12 мг
Сера	88 мг	10 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	1 мг
Хлор	73 мг	50 мг
Медь	0.45 мг	0.047 мг
Марганец	3.82 мг	0.035 мг
Фтор	0.045 мг	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	2 мкг
Цинк	3.1 мг	0.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	900 мг
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	12 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	7.3 гр
Зола	1.7 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	100 мг