Что полезнее Сыр брынза овечья или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза овечья и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза овечья	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	260 мг	157 мг
Белки	21.1 гр	12.7 гр
Углеводы	300 мг	700 мг
Жиры	18.8 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.6 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.07 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.192 мг	0.26 мг
Витамин B5	0	1.3 мг
Витамин B6	0	0.14 мг
Витамин B9	0	7 мкг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0.18 мг	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.52 мкг
Витамин B4	0	251 мг
Витамин D	0.61 мкг	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	780 мг	55 мг
Магний	35 мг	12 мг
Натрий	1.2 гр	134 мг
Калий	115 мг	140 мг
Фосфор	525 мг	192 мг
Сера	211 мг	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	2.5 мг
Хлор	0	156 мг
Медь	0	0.083 мг
Марганец	0	0.029 мг
Фтор	0	0.055 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	0	1.11 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.01 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	53 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	300 мг	700 мг
Зола	5.1 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	11.2 гр	3 гр
Холестерин	75 мг	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0