Что полезнее Овсяные хлопья или Йогурт 6,0% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Йогурт 6,0% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Йогурт 6,0% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	92 мг
Белки	12.3 гр	5 гр
Углеводы	61.8 гр	3.5 гр
Жиры	6.2 гр	6 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.2 мг
Витамин C	0	0.6 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.24 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.023 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	40 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	124 мг
Магний	129 мг	14 мг
Натрий	20 мг	50 мг
Калий	330 мг	147 мг
Фосфор	328 мг	92 мг
Сера	88 мг	27 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	0.1 мг
Хлор	73 мг	100 мг
Медь	0.45 мг	0.01 мг
Марганец	3.82 мг	6 мкг
Фтор	0.045 мг	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	9 мкг
Цинк	3.1 мг	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	12 гр	83.5 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	3.5 гр
Зола	1.7 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	3.8 гр
Холестерин	0	17 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0