Что полезнее Овсяные хлопья или Капуста брюссельская?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Капуста брюссельская.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Капуста брюссельская
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	35 мг
Белки	12.3 гр	4.8 гр
Углеводы	61.8 гр	3.1 гр
Жиры	6.2 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	1.5 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	1 мг
Витамин C	0	100 мг
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.05 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0.24 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.023 мг	0.031 мг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	34 мг
Магний	129 мг	40 мг
Натрий	20 мг	7 мг
Калий	330 мг	375 мг
Фосфор	328 мг	78 мг
Сера	88 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	1.3 мг
Хлор	73 мг	0
Медь	0.45 мг	0
Марганец	3.82 мг	0
Фтор	0.045 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	3.1 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	4.2 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	12 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	2.7 гр
Зола	1.7 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	100 мг