Что полезнее Овсяные хлопья или Корень сельдерея?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Корень сельдерея.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Корень сельдерея
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	34 мг
Белки	12.3 гр	1.3 гр
Углеводы	61.8 гр	6.5 гр
Жиры	6.2 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.5 мг
Витамин C	0	8 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0.24 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.023 мг	7 мкг
Витамин H	0.02 мг	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	63 мг
Магний	129 мг	33 мг
Натрий	20 мг	77 мг
Калий	330 мг	393 мг
Фосфор	328 мг	27 мг
Сера	88 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	0.5 мг
Хлор	73 мг	0
Медь	0.45 мг	0
Марганец	3.82 мг	0
Фтор	0.045 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	3.1 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	3.1 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	12 гр	87.7 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	5.5 гр
Зола	1.7 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	100 мг