--> --> --> -->

Что полезнее Овсяные хлопья или Лещ вяленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Лещ вяленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Овсяные хлопья Лещ вяленый
Пищевая ценность
Калорийность 352 мг 221 мг
Белки 12.3 гр 42 гр
Углеводы 61.8 гр 0
Жиры 6.2 гр 5.9 гр
Витамины
Витамин B3 1 мг 6 мг
Витамин B2 0.1 мг 0.15 мг
Витамин PP (НЭ) 4.6 мг 13.8 мг
Витамин B1 0.45 мг 0.02 мг
Витамин E (ТЭ) 1.6 мг 1.3 мг
Витамин C 0 0
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0 0.031 мг
Витамин B5 0 0.865 мг
Витамин B6 0.24 мг 0.34 мг
Витамин B9 0.023 мг 0.017 мг
Витамин H 0.02 мг 0
Витамин A 0 0
Витамин E 3.2 мг 0
Витамин B12 0 1.62 мкг
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 52 мг 274 мг
Магний 129 мг 46 мг
Натрий 20 мг 4.566 гр
Калий 330 мг 536 мг
Фосфор 328 мг 413 мг
Сера 88 мг 420 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 3.6 мг 0.7 мг
Хлор 73 мг 7.044 гр
Медь 0.45 мг 0.075 мг
Марганец 3.82 мг 0.05 мг
Фтор 0.045 мг 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 6 мкг 0
Цинк 3.1 мг 0.7 мг
Хром 0 0.055 мг
Молибден 0 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 5 мкг 0
Никель 0 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0.054 мг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 6 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 12 гр 38.5 гр
Моно- и дисахариды 1.2 гр 0
Зола 1.7 гр 13.6 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 60.1 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 1.4 гр 1.2 гр
Холестерин 0 74 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 4.48 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Лещ вяленый
Всего макроэлементов больше в продукте Лещ вяленый
Всего микроэлементов больше в продукте Лещ вяленый
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: