Что полезнее Овсяные хлопья или Перец черный горошек?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Перец черный горошек.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Перец черный горошек
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	255 мг
Белки	12.3 гр	10.95 гр
Углеводы	61.8 гр	38.31 гр
Жиры	6.2 гр	3.26 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	0
Витамин B2	0.1 мг	0.24 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	1.142 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.109 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.72 мг
Витамин C	0	21 мг
Провитамин A	0	0.156 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.015 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.24 мг	0.34 мг
Витамин B9	0.023 мг	0.01 мг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	11.3 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.164 мг
Макроэлементы
Кальций	52 мг	437 мг
Магний	129 мг	194 мг
Натрий	20 мг	44 мг
Калий	330 мг	1.259 гр
Фосфор	328 мг	173 мг
Сера	88 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	28.86 мг
Хлор	73 мг	0
Медь	0.45 мг	1.127 мг
Марганец	3.82 мг	5.625 мг
Фтор	0.045 мг	0.034 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	3.1 мг	1.42 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	3.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	26.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	10.51 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	640 мг
Зола	1.7 гр	4.33 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	980 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0