Что полезнее Овсяные хлопья или Сметана 15,0% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Сметана 15,0% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Сметана 15,0% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	162 мг
Белки	12.3 гр	2.6 гр
Углеводы	61.8 гр	3.6 гр
Жиры	6.2 гр	15 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0.4 мг
Провитамин A	0	0.04 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.107 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.24 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.023 мг	8.5 мкг
Витамин H	0.02 мг	3.6 мкг
Витамин A	0	0.1 мг
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	124 мг
Витамин D	0	0.07 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	88 мг
Магний	129 мг	9 мг
Натрий	20 мг	40 мг
Калий	330 мг	116 мг
Фосфор	328 мг	61 мг
Сера	88 мг	26 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	0.2 мг
Хлор	73 мг	61 мг
Медь	0.45 мг	0.02 мг
Марганец	3.82 мг	3 мкг
Фтор	0.045 мг	0.014 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	7 мкг
Цинк	3.1 мг	0.24 мг
Хром	0	0
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	12 гр	77.5 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	3.6 гр
Зола	1.7 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	9 гр
Холестерин	0	64 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0