Что полезнее Сметана 10,0% жирности или Кабачок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 10,0% жирности и Кабачок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 10,0% жирности	Кабачок
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	24 мг
Белки	2.7 гр	600 мг
Углеводы	3.9 гр	4.6 гр
Жиры	10 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.1 мг
Витамин C	0.5 мг	15 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.065 мг	5 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.1 мг
Витамин B9	8.5 мкг	0.014 мг
Витамин H	3.6 мкг	0.4 мкг
Витамин A	0.06 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	90 мг	15 мг
Магний	10 мг	9 мг
Натрий	50 мг	2 мг
Калий	124 мг	238 мг
Фосфор	62 мг	12 мг
Сера	27 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.4 мг
Хлор	61 мг	0
Медь	0.02 мг	0
Марганец	3 мкг	0
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	800 мг	100 мг
Вода	82 гр	93 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	4.6 гр
Зола	600 мг	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	5.8 гр	100 мг
Холестерин	30 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг