Что полезнее Паштет говяжий или Спаржа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Паштет говяжий и Спаржа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Паштет говяжий	Спаржа
Пищевая ценность
Калорийность	275 мг	21 мг
Белки	16.1 гр	1.9 гр
Углеводы	400 мг	3.1 гр
Жиры	23.3 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.9 мг	1 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	2 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0	0.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.083 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	21 мг
Магний	20 мг	20 мг
Натрий	446 мг	2 мг
Калий	307 мг	196 мг
Фосфор	188 мг	62 мг
Сера	161 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	300 мг	1.5 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	58.1 гр	92.7 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	2.2 гр
Зола	1.8 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	900 мг
Насыщеные жирные кислоты	9.7 гр	0
Холестерин	62 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0