Что полезнее Просо или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	47 мг
Белки	11.2 гр	400 мг
Углеводы	54.6 гр	9.8 гр
Жиры	3.9 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.2 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	5 мкг
Витамин B5	0	0.07 мг
Витамин B6	0.43 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.032 мг	2 мкг
Витамин H	0	0.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	51 мг	16 мг
Магний	130 мг	9 мг
Натрий	28 мг	26 мг
Калий	328 мг	278 мг
Фосфор	320 мг	11 мг
Сера	81 мг	5 мг
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	2.2 мг
Хлор	36 мг	2 мг
Медь	0.56 мг	0.11 мг
Марганец	1.85 мг	0.047 мг
Фтор	0.079 мг	8 мкг
Бор	0.228 мг	0.245 мг
Алюминий	0.96 мг	0.11 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	2 мкг
Цинк	2.92 мг	0.15 мг
Хром	7.8 мкг	4 мкг
Молибден	0.02 мг	6 мкг
Ванадий	0	4 мкг
Кобальт	5.8 мкг	1 мкг
Никель	0.027 мг	0.017 мг
Рубидий	0	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	1.8 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	13.5 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	9 гр
Зола	2.9 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	100 мг