Что полезнее Печень баранья или Кета консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень баранья и Кета консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень баранья	Кета консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	101 мг	129 мг
Белки	18.7 гр	21.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	2.9 гр	4.8 гр
Витамины
Витамин B3	7.1 мг	5.5 мг
Витамин B2	2.6 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	16.11 мг	9.2 мг
Витамин B1	0.29 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.1 мг
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	7.931 мг	0.02 мг
Витамин B5	6.13 мг	0
Витамин B6	0.9 мг	0
Витамин B9	0.23 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	3.6 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.09 мг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	161 мг
Магний	16 мг	43 мг
Натрий	52 мг	560 мг
Калий	200 мг	334 мг
Фосфор	300 мг	239 мг
Сера	187 мг	215 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.4 мг	1.3 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	5 мг	0
Марганец	0.3 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	6 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.082 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	71.2 гр	70.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.4 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0