Что полезнее Печень баранья или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень баранья и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень баранья	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	101 мг	82 мг
Белки	18.7 гр	1.2 гр
Углеводы	0	5.7 гр
Жиры	2.9 гр	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	7.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	2.6 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	16.11 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.29 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	5 мг
Витамин C	25 мг	200 мг
Провитамин A	0	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	7.931 мг	0.25 мг
Витамин B5	6.13 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.9 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.23 мг	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	3.6 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.09 мг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	22 мг
Магний	16 мг	30 мг
Натрий	52 мг	4 мг
Калий	200 мг	193 мг
Фосфор	300 мг	9 мг
Сера	187 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.4 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	5 мг	0
Марганец	0.3 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	6 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.082 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	71.2 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	0	5.7 гр
Зола	1.4 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0