Что полезнее Печень говяжья или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень говяжья и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень говяжья	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	127 мг	642 мг
Белки	17.9 гр	22.4 гр
Углеводы	5.3 гр	12.3 гр
Жиры	3.7 гр	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	9 мг	3.6 мг
Витамин B2	2.19 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	13 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	29.6 мг
Витамин C	33 мг	0
Провитамин A	1 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	8.367 мг	2 мкг
Витамин B5	6.8 мг	0
Витамин B6	0.7 мг	0
Витамин B9	0.24 мг	0
Витамин H	0.098 мг	0
Витамин A	8.2 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.06 мг	0
Витамин B4	635 мг	0
Витамин D	1.2 мкг	0
Витамин К	3.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	9 мг	335 мг
Магний	18 мг	498 мг
Натрий	104 мг	5 мг
Калий	277 мг	907 мг
Фосфор	314 мг	472 мг
Сера	239 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.9 мг	1.3 мг
Хлор	100 мг	0
Медь	3.8 мг	0
Марганец	0.315 мг	0
Фтор	0.23 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.3 мкг	0
Цинк	5 мг	0
Хром	0.032 мг	0
Молибден	0.11 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	0.063 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.04 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.7 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	71.7 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	0	2.6 гр
Зола	1.4 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.3 гр	4.9 гр
Холестерин	270 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0