Что полезнее Печень говяжья или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень говяжья и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень говяжья	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	127 мг	45 мг
Белки	17.9 гр	700 мг
Углеводы	5.3 гр	9.1 гр
Жиры	3.7 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	9 мг	0.3 мг
Витамин B2	2.19 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	13 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	0.5 мг
Витамин C	33 мг	30 мг
Провитамин A	1 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	8.367 мг	0.033 мг
Витамин B5	6.8 мг	0
Витамин B6	0.7 мг	0.03 мг
Витамин B9	0.24 мг	5 мкг
Витамин H	0.098 мг	0
Витамин A	8.2 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.06 мг	0
Витамин B4	635 мг	0
Витамин D	1.2 мкг	0
Витамин К	3.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	9 мг	22 мг
Магний	18 мг	9 мг
Натрий	104 мг	23 мг
Калий	277 мг	260 мг
Фосфор	314 мг	28 мг
Сера	239 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.9 мг	0.8 мг
Хлор	100 мг	1 мг
Медь	3.8 мг	0.13 мг
Марганец	0.315 мг	0.45 мг
Фтор	0.23 мг	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.3 мкг	1 мкг
Цинк	5 мг	0.09 мг
Хром	0.032 мг	1 мкг
Молибден	0.11 мг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	0.063 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.04 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	71.7 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	0	9.1 гр
Зола	1.4 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.3 гр	0
Холестерин	270 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0