Что полезнее Печень говяжья или Помидоры (томаты)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень говяжья и Помидоры (томаты).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень говяжья	Помидоры (томаты)
Пищевая ценность
Калорийность	127 мг	19.9 мг
Белки	17.9 гр	600 мг
Углеводы	5.3 гр	4.2 гр
Жиры	3.7 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	9 мг	0.5 мг
Витамин B2	2.19 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	13 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	0.4 мг
Витамин C	33 мг	25 мг
Провитамин A	1 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	8.367 мг	0.2 мг
Витамин B5	6.8 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.7 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.24 мг	0.011 мг
Витамин H	0.098 мг	1.2 мкг
Витамин A	8.2 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.06 мг	0
Витамин B4	635 мг	6.7 мг
Витамин D	1.2 мкг	0
Витамин К	3.1 мкг	7.9 мкг
Макроэлементы
Кальций	9 мг	14 мг
Магний	18 мг	20 мг
Натрий	104 мг	40 мг
Калий	277 мг	290 мг
Фосфор	314 мг	26 мг
Сера	239 мг	12 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.9 мг	0.9 мг
Хлор	100 мг	57 мг
Медь	3.8 мг	0.11 мг
Марганец	0.315 мг	0.14 мг
Фтор	0.23 мг	0.02 мг
Бор	0	0.115 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.3 мкг	2 мкг
Цинк	5 мг	0.2 мг
Хром	0.032 мг	5 мкг
Молибден	0.11 мг	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	6 мкг
Никель	0.063 мг	0.013 мг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0
Селен	0.04 мг	0.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	71.7 гр	93.5 гр
Моно- и дисахариды	0	3.5 гр
Зола	1.4 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.3 гр	0
Холестерин	270 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0