Что полезнее Осьминог или Окунь горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Осьминог и Окунь горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Осьминог	Окунь горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	166 мг
Белки	14.91 гр	23.5 гр
Углеводы	2.2 гр	0
Жиры	1.04 гр	8 гр
Витамины
Витамин B3	0	1.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.2 мг	1 мг
Витамин C	5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.045 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.36 мг	0
Витамин B9	0.016 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.045 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.02 мг	0
Витамин B4	65 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	53 мг	150 мг
Магний	30 мг	66 мг
Натрий	230 мг	877 мг
Калий	350 мг	324 мг
Фосфор	186 мг	215 мг
Сера	149.1 мг	235 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.3 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.435 мг	0
Марганец	0.025 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.68 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.045 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	80.25 гр	64.8 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.6 гр	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	227 мг	1.6 гр
Холестерин	48 мг	145 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0