Что полезнее Печень гусиная или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень гусиная и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень гусиная	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	411.8 мг	281 мг
Белки	15.2 гр	2.3 гр
Углеводы	0	65.8 гр
Жиры	39 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.723 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	6 мкг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	4.1 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	58 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	80 мг
Магний	35 мг	42 мг
Натрий	91 мг	117 мг
Калий	200 мг	830 мг
Фосфор	154 мг	129 мг
Сера	169 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	3 мг
Хлор	87 мг	0
Медь	0.243 мг	0
Марганец	0.018 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	8 мкг	0
Молибден	9 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.011 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.068 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9.6 гр
Органические кислоты	0	1.4 гр
Вода	45 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	0	65.8 гр
Зола	800 мг	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0