Что полезнее Вафли или Скумбрия холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Скумбрия холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Скумбрия холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	150 мг
Белки	3.2 гр	23.4 гр
Углеводы	81.1 гр	0
Жиры	2.8 гр	6.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	6.4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	10.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	6.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	80 мг
Магний	2 мг	48 мг
Натрий	5 мг	3.61 гр
Калий	33 мг	128 мг
Фосфор	33 мг	300 мг
Сера	0	234 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	0
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	12 гр	60.3 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	0
Зола	200 мг	9.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2 гр
Холестерин	0	35 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0