Что полезнее Печень куриная или Какао-бобы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень куриная и Какао-бобы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень куриная	Какао-бобы
Пищевая ценность
Калорийность	137.6 мг	565.3 мг
Белки	20.4 гр	12.8 гр
Углеводы	730 мг	9.4 гр
Жиры	5.9 гр	53.2 гр
Витамины
Витамин B3	10 мг	1.9 мг
Витамин B2	2.1 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	13.386 мг	4.025 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	0.13 мг	0
Витамин A (РЭ)	12 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.9 мг	0
Витамин B9	0.24 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	12 мг	0
Витамин E	0.7 мг	0
Витамин B12	0.017 мг	0
Витамин B4	194.4 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	28 мг
Магний	24 мг	80 мг
Натрий	90 мг	5 мг
Калий	289 мг	747 мг
Фосфор	268 мг	500 мг
Сера	204 мг	83 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	17.5 мг	4.1 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	0.386 мг	2.275 мг
Марганец	0.318 мг	2.85 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	6.6 мг	4.5 мг
Хром	9 мкг	0
Молибден	0.058 мг	0.04 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0.027 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.055 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9.7 гр
Органические кислоты	0	2.2 гр
Вода	70.9 гр	2.2 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	1.4 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0