Что полезнее Печень куриная или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень куриная и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень куриная	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	137.6 мг	50 мг
Белки	20.4 гр	1.4 гр
Углеводы	730 мг	8.9 гр
Жиры	5.9 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	10 мг	0.5 мг
Витамин B2	2.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	13.386 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.4 мг
Витамин C	25 мг	70 мг
Провитамин A	0.13 мг	9 мг
Витамин A (РЭ)	12 мг	1.5 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.9 мг	0
Витамин B9	0.24 мг	0.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	12 мг	0
Витамин E	0.7 мг	0
Витамин B12	0.017 мг	0
Витамин B4	194.4 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	42 мг
Магний	24 мг	331 мг
Натрий	90 мг	0
Калий	289 мг	230 мг
Фосфор	268 мг	17 мг
Сера	204 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	17.5 мг	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0.386 мг	0.12 мг
Марганец	0.318 мг	2 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	6.6 мг	0.3 мг
Хром	9 мкг	0
Молибден	0.058 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.055 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.4 гр
Органические кислоты	0	2.2 гр
Вода	70.9 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	0	8.5 гр
Зола	1.4 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0