Что полезнее Печень свиная или Путассу?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень свиная и Путассу.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень свиная	Путассу
Пищевая ценность
Калорийность	109 мг	82 мг
Белки	18.8 гр	18.5 гр
Углеводы	4.7 гр	0
Жиры	3.8 гр	900 мг
Витамины
Витамин B3	12 мг	1.9 мг
Витамин B2	2.18 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	17.2 мг	5.6 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.4 мг
Витамин C	21 мг	1.4 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	3.452 мг	0.04 мг
Витамин B5	5.8 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.225 мг	0
Витамин H	0.08 мг	0
Витамин A	3.45 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.03 мг	0
Витамин B4	517 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	9 мг	40 мг
Магний	21 мг	40 мг
Натрий	81 мг	65 мг
Калий	271 мг	335 мг
Фосфор	347 мг	210 мг
Сера	187 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	20.2 мг	0.7 мг
Хлор	80 мг	165 мг
Медь	3 мг	0.15 мг
Марганец	0.268 мг	0.08 мг
Фтор	0	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.013 мг	0.135 мг
Цинк	4 мг	1.02 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.082 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0.03 мг
Никель	0	9 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	71.3 гр	79.2 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.4 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	300 мг
Холестерин	130 мг	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0