Что полезнее Пеламида или Компот из айвы. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пеламида и Компот из айвы. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пеламида	Компот из айвы. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	217 мг	82 мг
Белки	22.4 гр	400 мг
Углеводы	0	19.7 гр
Жиры	14.2 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	8.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	12.6 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	0.3 мг
Витамин C	0.9 мг	4 мг
Провитамин A	0	0.14 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.023 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.6 мг	0
Витамин B9	4 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	16 мг
Магний	35 мг	10 мг
Натрий	70 мг	9 мг
Калий	300 мг	102 мг
Фосфор	220 мг	17 мг
Сера	170 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	2.1 мг
Хлор	150 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.4 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.1 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	62.4 гр	76.7 гр
Моно- и дисахариды	0	18.5 гр
Зола	1 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	3.3 гр	100 мг
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0