Что полезнее Пеламида или Сазан в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пеламида и Сазан в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пеламида	Сазан в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	217 мг	143 мг
Белки	22.4 гр	12.4 гр
Углеводы	0	3.5 гр
Жиры	14.2 гр	8.7 гр
Витамины
Витамин B3	8.1 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	12.6 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	2.4 мг
Витамин C	0.9 мг	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.6 мг	0
Витамин B9	4 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	356 мг
Магний	35 мг	47 мг
Натрий	70 мг	484 мг
Калий	300 мг	383 мг
Фосфор	220 мг	295 мг
Сера	170 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.8 мг
Хлор	150 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.4 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.1 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	62.4 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	0	2.4 гр
Зола	1 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	3.3 гр	900 мг
Холестерин	80 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0