Что полезнее Перец черный горошек или Джем черносмородиновый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перец черный горошек и Джем черносмородиновый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перец черный горошек	Джем черносмородиновый
Пищевая ценность
Калорийность	255 мг	284 мг
Белки	10.95 гр	600 мг
Углеводы	38.31 гр	72.9 гр
Жиры	3.26 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.1 мг
Витамин B2	0.24 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	1.142 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.109 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.72 мг	0.4 мг
Витамин C	21 мг	40 мг
Провитамин A	0.156 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.34 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	11.3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.164 мг	0
Макроэлементы
Кальций	437 мг	22 мг
Магний	194 мг	14 мг
Натрий	44 мг	18 мг
Калий	1.259 гр	140 мг
Фосфор	173 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	28.86 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	1.127 мг	0
Марганец	5.625 мг	0
Фтор	0.034 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.42 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	3.1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	26.5 гр	1.4 гр
Органические кислоты	0	1.2 гр
Вода	10.51 гр	23.3 гр
Моно- и дисахариды	640 мг	72.8 гр
Зола	4.33 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	980 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0