Что полезнее Перец черный горошек или Гранат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перец черный горошек и Гранат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перец черный горошек	Гранат
Пищевая ценность
Калорийность	255 мг	72 мг
Белки	10.95 гр	700 мг
Углеводы	38.31 гр	14.5 гр
Жиры	3.26 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.4 мг
Витамин B2	0.24 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	1.142 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.109 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.72 мг	0.4 мг
Витамин C	21 мг	4 мг
Провитамин A	0.156 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0.34 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.01 мг	0.018 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	11.3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.164 мг	0
Макроэлементы
Кальций	437 мг	10 мг
Магний	194 мг	2 мг
Натрий	44 мг	2 мг
Калий	1.259 гр	150 мг
Фосфор	173 мг	8 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	28.86 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	1.127 мг	0
Марганец	5.625 мг	0
Фтор	0.034 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.42 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	3.1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	26.5 гр	900 мг
Органические кислоты	0	1.8 гр
Вода	10.51 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	640 мг	14.5 гр
Зола	4.33 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	980 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг