Что полезнее Перец черный горошек или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перец черный горошек и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перец черный горошек	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	255 мг	228 мг
Белки	10.95 гр	8.6 гр
Углеводы	38.31 гр	45.1 гр
Жиры	3.26 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0	3 мг
Витамин B2	0.24 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	1.142 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.109 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	0.72 мг	2.1 мг
Витамин C	21 мг	0
Провитамин A	0.156 мг	3 мкг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.5 мкг
Витамин B5	0	0.68 мг
Витамин B6	0.34 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.01 мг	0.03 мг
Витамин H	0	4.8 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	11.3 мг	61 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.164 мг	0
Макроэлементы
Кальций	437 мг	34 мг
Магний	194 мг	55 мг
Натрий	44 мг	223 мг
Калий	1.259 гр	196 мг
Фосфор	173 мг	199 мг
Сера	0	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	28.86 мг	3.2 мг
Хлор	0	880 мг
Медь	1.127 мг	0.324 мг
Марганец	5.625 мг	2.59 мг
Фтор	0.034 мг	0.06 мг
Бор	0	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.3 мкг
Цинк	1.42 мг	1.9 мг
Хром	0	3.7 мкг
Молибден	0	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	0	3.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	3.1 мкг	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	26.5 гр	6.1 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	10.51 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	640 мг	2.1 гр
Зола	4.33 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	980 мг	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0