Что полезнее Перец жгучий красный или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перец жгучий красный и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перец жгучий красный	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	109 мг
Белки	1.87 гр	1.6 гр
Углеводы	7.31 гр	22.4 гр
Жиры	440 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.6 мг
Витамин B2	0.086 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	1.244 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.072 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.69 мг	1.7 мг
Витамин C	143.7 мг	650 мг
Провитамин A	0.534 мг	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	0.048 мг	0.434 мг
Витамин B5	0.201 мг	0
Витамин B6	0.506 мг	0
Витамин B9	0.023 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.9 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.014 мг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	28 мг
Магний	23 мг	8 мг
Натрий	9 мг	5 мг
Калий	322 мг	23 мг
Фосфор	43 мг	8 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.03 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.129 мг	37 мг
Марганец	0.187 мг	19 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.26 мг	1.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	10.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	88.02 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	5.3 гр	19.4 гр
Зола	870 мг	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	42 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0