Что полезнее Сок гранатовый или Сметана, 40% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок гранатовый и Сметана, 40% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок гранатовый	Сметана, 40% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	56 мг	381 мг
Белки	300 мг	2.4 гр
Углеводы	14.2 гр	2.6 гр
Жиры	100 мг	40 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.07 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.468 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.6 мг
Витамин C	4 мг	0.2 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.3 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.07 мг
Витамин B9	0	8.5 мкг
Витамин H	0	3.6 мкг
Витамин A	0	0.3 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	124 мг
Витамин D	0	0.2 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	70 мг
Магний	5 мг	7 мг
Натрий	4 мг	28 мг
Калий	102 мг	86 мг
Фосфор	8 мг	55 мг
Сера	0	24 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.3 мг
Хлор	0	61 мг
Медь	0	0.02 мг
Марганец	0	3 мкг
Фтор	0	0.014 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0	0.24 мг
Хром	0	0
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	2.4 гр	0
Вода	82.5 гр	54.2 гр
Моно- и дисахариды	14.2 гр	0
Зола	300 мг	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0