Что полезнее Перепелка или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перепелка и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перепелка	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	239.4 мг	256 мг
Белки	18 гр	2.3 гр
Углеводы	0	57.5 гр
Жиры	18.6 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.188 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.8 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.6 мг	0
Витамин B9	7.5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	150 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	80 мг
Магний	16 мг	102 мг
Натрий	149 мг	10 мг
Калий	352 мг	864 мг
Фосфор	308 мг	83 мг
Сера	167 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	7.5 мг	3 мг
Хлор	92 мг	0
Медь	0.23 мг	0
Марганец	0.078 мг	0
Фтор	0.098 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.41 мг	0
Хром	0.019 мг	0
Молибден	2 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9 гр
Органические кислоты	0	3.5 гр
Вода	62 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	0	56.9 гр
Зола	1 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг