Что полезнее Перепелка или Капуста брюссельская?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перепелка и Капуста брюссельская.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перепелка	Капуста брюссельская
Пищевая ценность
Калорийность	239.4 мг	35 мг
Белки	18 гр	4.8 гр
Углеводы	0	3.1 гр
Жиры	18.6 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	5.188 мг	1.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1 мг
Витамин C	0	100 мг
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.05 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B9	7.5 мкг	0.031 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	150 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	34 мг
Магний	16 мг	40 мг
Натрий	149 мг	7 мг
Калий	352 мг	375 мг
Фосфор	308 мг	78 мг
Сера	167 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	7.5 мг	1.3 мг
Хлор	92 мг	0
Медь	0.23 мг	0
Марганец	0.078 мг	0
Фтор	0.098 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.41 мг	0
Хром	0.019 мг	0
Молибден	2 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.2 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	62 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг