Что полезнее Перепелка или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перепелка и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перепелка	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	239.4 мг	284 мг
Белки	18 гр	3.4 гр
Углеводы	0	48.3 гр
Жиры	18.6 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	5.188 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0	3.8 мг
Витамин C	0	1 гр
Провитамин A	0	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.817 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.6 мг	0
Витамин B9	7.5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	150 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	60 мг
Магний	16 мг	17 мг
Натрий	149 мг	11 мг
Калий	352 мг	50 мг
Фосфор	308 мг	17 мг
Сера	167 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	7.5 мг	3 мг
Хлор	92 мг	0
Медь	0.23 мг	100 мг
Марганец	0.078 мг	54 мг
Фтор	0.098 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.41 мг	3 мг
Хром	0.019 мг	0
Молибден	2 мкг	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	23.2 гр
Органические кислоты	0	5 гр
Вода	62 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	0	42.1 гр
Зола	1 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0