Что полезнее Персик или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Персик и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Персик	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	45 мг	201 мг
Белки	900 мг	6.8 гр
Углеводы	9.5 гр	39.8 гр
Жиры	100 мг	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	1.4 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.5 мг	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.083 мг	1 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0.45 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.14 мг
Витамин B9	8 мкг	0.029 мг
Витамин H	0.4 мкг	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	47 мг
Магний	16 мг	49 мг
Натрий	30 мг	246 мг
Калий	363 мг	235 мг
Фосфор	34 мг	157 мг
Сера	6 мг	60 мг
Кремний	10 мг	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3.9 мг
Хлор	2 мг	900 мг
Медь	0.05 мг	0.183 мг
Марганец	0.14 мг	1.2 мг
Фтор	0.022 мг	0.024 мг
Бор	0	0.042 мг
Алюминий	0.65 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	4.4 мкг
Цинк	0.1 мг	1.2 мг
Хром	0.014 мг	3 мкг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0.043 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	4 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	3 мкг	0
Селен	0	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	7.9 гр
Органические кислоты	700 мг	900 мг
Вода	86.1 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	8.3 гр	5.1 гр
Зола	600 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.2 гр	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0