Что полезнее Персик сушеный или Рябина черноплодная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Персик сушеный и Рябина черноплодная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Персик сушеный	Рябина черноплодная
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	55 мг
Белки	3 гр	1.5 гр
Углеводы	57.7 гр	10.9 гр
Жиры	400 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	5.5 мг	1.5 мг
Витамин C	5 мг	15 мг
Провитамин A	1 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.167 мг	0.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	1.7 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	115 мг	28 мг
Магний	92 мг	14 мг
Натрий	141 мг	4 мг
Калий	2.043 гр	158 мг
Фосфор	192 мг	55 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14.9 гр	4.1 гр
Органические кислоты	2.5 гр	1.3 гр
Вода	18 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	52.2 гр	10.8 гр
Зола	3.5 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.5 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0