Что полезнее Петрушка или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Петрушка и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Петрушка	Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность	49 мг	656 мг
Белки	3.7 гр	16.2 гр
Углеводы	7.6 гр	11.1 гр
Жиры	400 мг	60.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	1.6 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	2.6 мг
Витамин C	150 мг	5.8 мг
Провитамин A	5.7 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.95 мг	8 мкг
Витамин B5	0.05 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.11 мг	0.077 мг
Витамин H	0.4 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	12.8 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.64 мг	2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	245 мг	89 мг
Магний	85 мг	120 мг
Натрий	34 мг	7 мг
Калий	800 мг	474 мг
Фосфор	95 мг	332 мг
Сера	0	100 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.9 мг	2 мг
Хлор	0	25 мг
Медь	0.149 мг	0.527 мг
Марганец	0.16 мг	1.9 мг
Фтор	0	0.685 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.1 мкг
Цинк	1.07 мг	2.57 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.1 мкг	4.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	6.1 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	85 гр	3.8 гр
Моно- и дисахариды	6.4 гр	3.9 гр
Зола	1.1 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.2 гр	7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0