Что полезнее Подберезовики или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подберезовики и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подберезовики	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	228 мг
Белки	2.1 гр	8.6 гр
Углеводы	1.2 гр	45.1 гр
Жиры	800 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	6.3 мг	3 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	2.1 мг
Витамин C	6 мг	0
Провитамин A	0	3 мкг
Витамин A (РЭ)	0	0.5 мкг
Витамин B5	0	0.68 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	4.8 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	61 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	6 мг	34 мг
Магний	15 мг	55 мг
Натрий	3 мг	223 мг
Калий	443 мг	196 мг
Фосфор	171 мг	199 мг
Сера	0	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	3.2 мг
Хлор	0	880 мг
Медь	0	0.324 мг
Марганец	0.74 мг	2.59 мг
Фтор	0	0.06 мг
Бор	0	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.3 мкг
Цинк	0	1.9 мг
Хром	0	3.7 мкг
Молибден	0	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	0	3.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	6.1 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	90.1 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	2.1 гр
Зола	700 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0